İlkKoşum

SenDeKoş - ercan Balioglu

Yorumlar

Yorum Gönder

Bu blogdaki popüler yayınlar

Antik Yunan'dan Günümüze: Maraton Koşusunun Evrim Yolculuğu

  Maraton: Tarihten Günümüze Muhteşem Bir Yolculuk Maraton denilince aklınıza ne geliyor? Muhtemelen Paris, Berlin veya New York sokaklarında 42, 195 kilometreyi küçük adımlarla aşmaya çalışan devasa kalabalıklar geliyor. Fakat bu disiplinin tutkunları, en eski atletizm dallarından biri olan maratonun ne anlama geldiğini ve çok eskilere dayanan bir geleneği sürdürdüğünü de biliyor. Kökenler: Maratonun ilk örneği bir şekilde MÖ 490 yılında Yunanistan'da gerçekleşti. O yıl, Maraton Muharebesi'nin ardından Yunanlılar Perslere karşı kazandıkları zaferi haber vermek için bir haberci olan Pheidippides, Atina'dan Maraton'a (yaklaşık 40 kilometre) koşarak bu haberi ulaştırdı. Efsaneye göre, Pheidippides haberi ulaştırdıktan sonra bitkinlikten yere yığıldı ve hayatını kaybetti. Bu hikayenin ne kadar doğru olduğu tartışma konusu olsa da, bu efsane maraton fikrinin filizlenmesine yol açtı. Olimpiyat Oyunları: Dünyanın en büyük spor festivali olan Olimpiyat Oyunları, il...
Devamı

Sporclar için Protein Alımı

Resim
Sporcular İçin Protein Alımı: Daha Az ve Daha Çok Yararlı Protein Kaynakları Sporcular için yeterli protein alımı, kas gelişimi, onarımı ve genel sağlık için hayati öneme sahiptir. Ancak, çoğu insan sadece proteinin miktarına odaklanırken, proteinlerin kalitesi ve vücut tarafından ne kadarının kullanılabildiği de en az miktar kadar önemlidir . Ne yazık ki, bir besin etiketindeki protein miktarı tek başına o proteinin ne kadar faydalı olduğunu göstermez. Bu blog yazısında, sporcular için protein alımının inceliklerine ve daha az ile daha çok yararlı protein kaynaklarına yakından bakacağız. Protein Nedir ve Vücudumuzda Nasıl İşlenir? Proteinler, amino asit adı verilen yapı taşlarından oluşur. Bu amino asitler birbirine bağlanarak uzun zincirler, yani polipeptitleri oluşturur. Vücudumuzdaki proteinler yaklaşık 20-22 farklı amino asitten meydana gelir. Besinlerle aldığımız proteinler, sindirim sırasında, özellikle mide ve ince bağırsakta, enzimler yardımıyla daha küçük parçalara, dipeptit...
Devamı